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Les causes de vos maux de dos !
Le dos est une partie du corps qui est très sollicitée, ce qui peut
engendrer certaines douleurs et pathologies. Les causes du mal du dos sont
le plus souvent bénignes :
la plupart du temps, ce sont les muscles du dos qui font mal.
Attention cependant ! les lombalgies peuvent cacher des
pathologies nécessitant parfois des interventions lourdes : hernies
discales, infections méningées, cancers, douleurs projetées d'autres
localisations, consultez un médecin au moindre doute...
Remarque : Lorsque l'on souffre du dos, qu’il s’agisse d’une
contracture musculaire ou d’un problème mineur touchant une articulation
entre deux vertèbres, la position allongée permet de soulager la colonne
vertébrale et donc la douleur. Lorsque cela est possible, l'emploi de
produits, d'appareils ou de techniques produisant de la chaleur (bain
chaud, sèche-cheveux ...), permet de relâcher les muscles avec pour effet
immédiat moins de tension musculaire et donc de douleur. En cas de crise
aiguë, le repos est la règle d'or.
Toutefois,
si nous excluons les traumatismes majeurs, plusieurs causes peuvent être à
l'origine des lombalgies. Des exercices mal exécutés ou des mauvaises
habitudes posturales qui font travailler certains muscles plus que
d'autres ce qui provoque des tensions articulaires et des raideurs. Les
mauvais gestes répétés pendant des années peuvent provoquer des douleurs
de dos en usant les disques intervertébraux, les ligaments et les
muscles. C'est le cas du chauffeur qui passe un grand nombre d'heures
chaque jour dans son véhicule, subissant les vibrations répétées des
routes en mauvais état ou celui du travailleur qui soulève presque toute
la journée des charges lourdes. C'est aussi le cas de la secrétaire, de la
commerciale, de l'informaticien qui passent des heures devant
l'ordinateur, et bien souvent devant un poste plus ou moins ergonomique.
Sans oublier les tâches domestiques pour lesquelles on peut passer un
grand nombre d'heures par jour, soit courbé sur un aspirateur ou à
soulever des enfants. Pendant les week-end, le dos peut aussi être
beaucoup sollicité par le jardinage, les réparations dans la maison
(électricité, plomberie, papiers peints) ou les jeux avec les enfants.
Enfin, les excès de poids (surcharge pondérale) qui entraînent une plus
forte pression sur les vertèbres et les disques intervertébraux.
Comment intervenir?
La solution est toujours la même : il vaut mieux prévenir que guérir!
et en cela le Shiatsu est un outil essentiel ...
En fait les techniques abordées vont dépendre du client et de son problème, de sa morphologie et de son état de "stress". La plus part des demandes sont souvent bénignes et concernent des lombalgies (le récurent mal au reins), des tensions dans la zone dorsale, et des soucis au niveau des cervicales et du haut du dos.
Concrètement, nous allons aborder plusieurs axes intégrés à l'approche
du Shiatsu :
Une reprise d'activité physique
Le plus important sera ensuite une reprise d'activité physique
appropriée à chacun, car une chose est sûre : en dehors de la crise
aiguë, le repos est loin d'être le meilleur remède contre le mal de dos.
Bien sûr il est presque toujours préconisé du repos afin de soulager la
colonne vertébrale et la douleur. Mais s'il peut soulager ponctuellement,
il amoindrit les muscles sur le long terme et induit ainsi de nouvelles
pathologies. Les douleurs dorsales ou lombalgies ont souvent pour origine
l'atonie musculaire c'est à dire une musculature insuffisante (manque
d'exercices) qui fragilise l'axe vertébral et le rend plus vulnérable. Un
renforcement musculaire évite bien souvent l'apparition de la plupart des
maux de dos. Associé à une activité physique minimale, régulière et non
traumatisante, il faudra aussi prévoir une alimentation suffisamment riche
en protéines.
Les aggravations si vous persistez :
Une (ré)éducation :
En plus de ces aspects, une éducation aux bonnes postures et aux bons gestes sera proposée, avec des exercices simples à faire chez soi, afin que chacun prenne en main sa santé par de bonnes attitudes et prévienne ainsi l'apparition de futurs handicaps.
En complément :
Pour vous aider dans ce travail de réparation ou de prévention, vous pouvez aussi utiliser des produits de maintient à base d'aimants thérapeutiques qui vous apporteront un bien-être conséquent (la literie magnétique, vous connaissez ? consultez le dossier Magnétothérapie).
Quelques conseils pour éviter tous ces problèmes
;-) :
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